還在花大價錢買各種養(yǎng)胃保健品？其實，有效的養(yǎng)胃方法，不花一分錢，人人都能做到！掌握這些科學(xué)方法，讓你的胃更健康。

一、合理控制食量，告別胃脹煩惱

每餐進食過飽會使胃壁過度擴張，抑制其正常蠕動功能。胃蠕動是混合并消化食物的關(guān)鍵過程，過量進食會導(dǎo)致胃排空延遲，加重腸胃負擔，誘發(fā)消化不良。

【建議】

1.每餐適量減少食物攝入量，吃到七八分飽就停，避免胃部脹滿。

2.避免頻繁加餐，讓胃維持正常消化節(jié)奏。

二、規(guī)律用餐，給胃放放假

過度進食或不規(guī)律的用餐習(xí)慣會打亂胃的正常功能。胃黏膜修復(fù)需要充足的空腹時間，如同人體需睡眠以恢復(fù)體能。頻繁進食會持續(xù)刺激胃酸分泌，對患有淺表性胃炎、胃潰瘍、胃食管反流等患者尤為不利。

【建議】

1.總量控制：避免每日總攝入量超標。

2.修復(fù)周期：保證胃部每日有足夠時間修復(fù)受損黏膜。

【特別提示】

科學(xué)少食：調(diào)整食物比例而非完全減少進食次數(shù)。

來源：CCTV生活圈

出品：荊楚網(wǎng)（湖北日報網(wǎng)）

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