劉星星在直播中分享健康妙招

□楚天都市報極目新聞記者 劉迅  攝影：楚天都市報極目新聞記者 王永勝

冬季是流感等呼吸道疾病的高發(fā)季，不少市民因此中招，出現(xiàn)高熱、乏力、頭痛、咳嗽等癥狀。1月14日，在武漢協(xié)和醫(yī)院“門診健康大講堂”系列直播現(xiàn)場，中醫(yī)科副主任醫(yī)師劉星星分享了中醫(yī)小妙招，幫助大家增加免疫力，預(yù)防流感。

建議收好冬季養(yǎng)生“四字真言”

“中醫(yī)有句話叫‘正氣存內(nèi)，邪不可干’，正氣足的人方能抵抗住流感?！眲⑿切翘嵝?，從生活起居上做好調(diào)整，讓自己“正氣滿滿”，才能更好地預(yù)防流感。

“虛邪賊風，避之有時”。冬季多寒、多濕、多風，應(yīng)時刻關(guān)注環(huán)境的變化，及時添衣加被，保護好自己的上呼吸道，以避寒濕入侵，遠離感冒。

“食飲有節(jié)，不過不失”。冬季飲食上要注意適時、適量、適溫，少食生冷刺激之物。

“起居有常，行止適度”。冬季夜長晝短，作息要有規(guī)律，早睡晚起、多運動，增強體質(zhì)、扶陽氣，可減少感染的發(fā)生。

“精神內(nèi)守，病安從來”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無，真氣從之”，應(yīng)保持平穩(wěn)的心態(tài)、愉悅的心情，消除對流感的恐懼心理。

代茶飲可幫助預(yù)防流感

應(yīng)對流感，劉星星還推薦了一組代茶飲，幫助大家提高免疫力。

推薦：二白湯

蔥白15克、白蘿卜30克、香菜3克，再加適量水，煮沸熱飲即可。

適宜：感冒初期，或與流感患者有密切接觸者。

推薦：生姜薄荷飲

薄荷3克、生姜3克、大棗3個，切絲后加水200—300毫升，浸泡5—10分鐘后煮水，趁熱喝。

適宜：外感風寒引起的頭痛、咳嗽咳痰等癥狀，可代替白開水。

推薦：桑葉菊花水

桑葉3克、菊花3克、蘆根10克、沸水浸泡代茶飲，可頻繁飲服。

適宜：外感風熱引起的發(fā)熱、頭痛、咳嗽等癥狀。

推薦：成人中藥代飲

白茅根5克、藿香3克、菊花3克、北沙參5克，每天1劑，開水浸泡，小量頻飲。

適宜：清熱化濕，養(yǎng)陰生津，尤其是濕熱感冒人群可用作預(yù)防和治療。

推薦：兒童中藥代飲（適合3-12歲）

蘆根10克、連翹3克，每天1劑，開水浸泡，小量頻飲。

功效：清熱解毒。

推薦：薄荷粥

薄荷3克、去皮鴨梨1個、大棗6枚去核，適量水，煎湯過濾，加小米50克，粥熱后加薄荷梨湯。

適宜：外感風熱引起的頭痛、咽喉腫痛等癥狀。

另外，佩戴香囊也是中藥外用預(yù)防的傳統(tǒng)方法。劉星星介紹，香囊中可配用羌活、蒼術(shù)、艾葉、藿香、白芷等芳香化濁類中藥，隨身攜帶，并經(jīng)常聞一聞，可起到健脾化濕、芳香避穢、通竅醒神的功效，適用于鼻塞、流涕、頭暈、乏力、精神不振的孩子。

“中醫(yī)辨證需由中醫(yī)專家面診后確定，大家不能根據(jù)癥狀自行做判斷?！眲⑿切且辉偬嵝?，尤其是老人、兒童一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療，而慢病患者、處在經(jīng)期的女性、孕婦及產(chǎn)后女性要禁用。