對于跑者來說，力量訓(xùn)練非常重要，它可以增強跑步的經(jīng)濟性，降低損傷發(fā)生的風(fēng)險，提高肌肉耐力，實現(xiàn)更加長時間的高效跑步，同時提升肌肉的爆發(fā)力，應(yīng)對在跑步中的不同地形。另外，力量訓(xùn)練還可以提高我們的核心肌肉力量，促進(jìn)肌肉的均衡發(fā)展，預(yù)防在長時間的跑步過程中單個部位的過度疲勞以及損傷的發(fā)生。本期《科學(xué)健身周周練》，我們一起來聊一聊如何做好跑步的體能儲備。

《科學(xué)健身周周練》由江蘇省體育局推出，旨在分享科學(xué)健身知識，培養(yǎng)科學(xué)運動習(xí)慣，倡導(dǎo)科學(xué)健康生活。

記者：陳思