荊楚網(wǎng)（湖北日?qǐng)?bào)網(wǎng)）訊（通訊員李璐）高考臨近，無(wú)論是復(fù)習(xí)備考還是臨場(chǎng)考試，考生的體力和腦力消耗都很大。如何科學(xué)合理地安排飲食為考生保駕護(hù)航呢？孝感市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任郭愛(ài)華為考生們提供一份實(shí)用的健康飲食指南，幫助考生守護(hù)胃腸道健康，助力他們?cè)诳荚囍邪l(fā)揮出最佳水平。

郭愛(ài)華表示，孩子在高考期間飲食方面需要保持良好的營(yíng)養(yǎng)，以清淡、易于消化、營(yíng)養(yǎng)豐富為主，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，才能保證旺盛精力和大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

考生的一日三餐有講究，飲食規(guī)律很重要。郭愛(ài)華建議，早餐要吃得健康，其中包括蛋白質(zhì)、纖維、碳水化合物等?？梢赃x擇燕麥粥、全麥面包、水煮蛋、低脂牛奶、水果等。

午餐可以選擇一些易于消化、不會(huì)導(dǎo)致嗜睡的食物。推薦的食物包括米飯、蔬菜、魚(yú)或雞肉。同時(shí)應(yīng)避免油膩、過(guò)辣、重口味的食品。

晚餐也應(yīng)該選擇容易消化的食物，例如面條、青菜、豆腐、雞蛋等。如果孩子需要吃宵夜，可以選擇一些健康的小吃，如酸奶、水果、果汁等。

郭愛(ài)華還提示，孩子在考試期間，建議多吃些清淡的食物，一定要吃主食，才能給身體提供足夠的能量。不可吃過(guò)于油膩的食物，也不能吃得過(guò)飽。過(guò)飽會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，造成胃腸道的供血增加，會(huì)使大腦的供血相對(duì)減少，孩子容易犯困。另外，盡量按平時(shí)的飲食習(xí)慣來(lái)進(jìn)食，不要吃以前沒(méi)吃過(guò)的東西，以免造成不適。