今天7點30分

今年的漢馬即將開跑

各位跑友們你們準備好了嗎？

今年的漢馬賽道

穿越武漢多個中心城區(qū)

先來看看漢馬比賽線路

【線路調整 打卡隨心】

全程馬拉松比賽線路：沿江大道三陽路口(起點)—沿江大道—一元路—中山大道—武勝路—江漢橋—鸚鵡大道—龜山南路—長江大橋—黃鶴樓南路—彭劉楊路—彭劉楊西路—臨江大道(下新河路口折返)—新生路—友誼大道—沙湖大橋—楚漢路—中北路(含輔道)—洪山廣場環(huán)路(東半環(huán))—八一路(南側洪山廣場環(huán)路至光谷大橋西落點<含下穿通道>、北側光谷大橋西落點至卓刀泉北路)—卓刀泉北路—東湖綠道(湖山道、湖中道、聽濤道)—沿湖大道(牡丹園東門折返)—梨園廣場北路—二環(huán)線輔道(梨園地下通道入口處上方進入西側輔道逆行)—紅廟立交一層(逆行)—東湖隧道輔道(逆行)—銀杏原路—漁光路—紫薇路—歡樂大道輔道—武漢歡樂谷(全程終點)。

半程馬拉松線路：沿江大道三陽路口(起點）—沿江大道—一元路—中山大道—武勝路—江漢橋—鸚鵡大道—龜山南路—長江大橋—黃鶴樓南路—彭劉楊路—彭劉楊西路—臨江大道(下新河路口折返)—新生路—友誼大道—沙湖大橋—楚漢路(沙湖大道路口掉頭)—楚漢路輔路—煙霞路—書卷路—湖北省圖書館側門前(半程終點)。

13公里跑線路：沿江大道三陽路口(起點）—沿江大道—一元路—中山大道—武勝路—江漢橋—鸚鵡大道—龜山南路—長江大橋—黃鶴樓東路—武昌路—首義廣場(13公里跑終點)。

▲沿途功能點布局圖   圖源：武漢馬拉松

漢馬鳴槍時間是24日7時30分，精英選手的完賽時間大約是2小時15分左右，可據此推算出精英選手跑過你所在地點的時間，方便觀看。

比賽期間，13公里跑終點首義廣場、半馬終點湖北省圖書館、全馬終點歡樂谷，相對而言將是較佳的觀賽地點。一是這3個終點場地空間比較寬松，選手較集中，完賽后也有心情和時間與觀眾互動；二是這3個終點交通都比較方便。

建議當天乘坐公共交通出行，到首義廣場可乘地鐵5號線，在彭劉楊路站下車A口出，步行10分鐘即可到達。這里的最佳觀賽時間大約在上午8時30分到10時。

到半馬終點湖北省圖書館，可乘地鐵2號線到小龜山地鐵站，出站后步行抵達，就可以觀看到半馬冠軍誕生全過程！這里的最佳觀賽時間大約在8時30分到9時30分。

距全馬終點歡樂谷最近的地鐵站是4號線仁和路站，從A口出，步行15分鐘到達歡樂谷，便可見證全馬冠軍誕生的激動時刻！此地最佳觀賽時間大概在9時40分到中午12時。

在比賽中

如果出現意外情況

一定記得以下這些注意事項↓↓↓

①鞋帶松落

如果在跑步時鞋帶松落后不要立即蹲下重系，需要慢跑到路邊重系。最好避免蹲下而是選擇抬腳踩在欄桿上系鞋帶，避免系好后猛然起身，造成大腦供血不足。

②腹痛

腹痛時應放慢速度，哪邊岔氣就舉起哪邊的手臂跑，如果感覺痛得厲害可嘗試步行5分鐘左右，做深呼吸能夠在一定程度緩解癥狀。

③頭暈目眩

出現以上情況需要立即停止跑步，慢走一段路降低速度后再次起跑。如果無明顯效果，則應向工作人員示意退出比賽，及時救治。

④膝關節(jié)或踝關節(jié)疼痛

感到膝關節(jié)或踝關節(jié)疼痛時需要立即放慢速度，跑2分鐘后痛感仍然持續(xù)，以最慢的速度再跑2分鐘，如果痛感依舊或加強就立即改跑為走，走5分鐘后開始慢速跑。如果癥狀無緩解，則需要求助場外志愿者。

如果在參加漢馬時出現以下癥狀

也應立即停止

并及時向志愿者尋求幫助

?心跳比明顯加快，感覺心律不齊、心悸癥狀。

?參賽過程中或比賽后出現胸痛或疑似心絞痛癥狀。

?眩暈或頭痛、出冷汗或暈厥。

?嚴重氣短、一過性視物不清或說不出話。

?一側肢體突然無力、偏癱，身體的某一部位突然疼痛或麻木等。

如果在馬拉松比賽中遇到意外狀況

一定要根據自己的身體情況選擇是否完成比賽

量力而行，切不可勉強

在可完成比賽的情況下

合理飲用運動飲料補充水分電解質及能量

預防體渴

將身體狀況調整至最佳

另據@湖北天氣

今日有雨

雨天路面濕滑

大家比賽時一定注意安全

希望每位參賽選手

都能夠安全完賽

賽出風格、賽出水平！

（來源：長江云新聞綜合湖北經視、湖北天氣等）