編者按

講讀一本好書，分享一段感悟。荊楚網(wǎng)每周六晚推出“東湖夜讀·為你講書”欄目，邀請講書人分享閱讀心得，將書中的精彩娓娓道來，將那些與好書邂逅的故事，與您分享。

《精力管理》

內(nèi)容簡介

《精力管理》是一本能讓你的新年愿望實(shí)現(xiàn)的書。書中證明：盡管我們不能擠出額外的時間，也不能減輕自己的壓力，但我們可以調(diào)動更有意義的東西——精力！管理精力，而非時間，是高效、健康與快樂的基礎(chǔ)。

亞里士多德說：“我們每一個人都是由自己一再重復(fù)的行為所鑄造的，因而優(yōu)秀不是一種行為，而是一種習(xí)慣?！?/p>

但是養(yǎng)成一種好習(xí)慣談何容易，從早到晚，雜事不斷，我們可能隨時被意外打斷。

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你的一天是不是這樣開始的？

總感覺時間不夠用，定好的計劃總因?yàn)楦鞣N意外而推遲；

總是在找東西、找資料，東看看、西看看，不知不覺浪費(fèi)了很多時間；

早上起不來，晚上睡不著，睡足8小時還是昏昏沉沉……

精力不好，不但影響工作和學(xué)習(xí)的效率，也直接擾亂了生活狀態(tài)。

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這樣日復(fù)一日重復(fù)著讓自己疲憊不堪的狀態(tài)，卻也沒有能力去改變。

在時間面前，人人都是平等的。

怎么用好每天的24小時，決定了誰更自律、誰能和目標(biāo)更近、誰能從生活中體會到更多幸福感。

我們不得不承認(rèn)，成年人的精力水平，在30歲后是逐年下降的。

我們大腦里有一個組織叫海馬體，它是負(fù)責(zé)我們短期記憶的。

過了30歲后，每隔一年，海馬體要萎縮0.5%，這也是為什么很多上了年紀(jì)的人記憶力會衰退。

但是在這個階段，事業(yè)、家庭和自我發(fā)展的需求，對你的精力要求卻是不斷增加的，你需要做更多事、記更多東西。

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有時候，不是我們不夠自律，而是我們的很多時間無法由自己掌控。

就算自己有時間，但因?yàn)樯眢w、情緒、思維都不在狀態(tài)，結(jié)果做事的效果也并不理想。

所以，在每個人都雜務(wù)纏身的今天，管理精力，才是高效、健康和快樂的根源。

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什么決定了一個人的精力有無？

《精力管理》一書提出，人的精力有4種來源：體能、情感、思維、意志。

這是四種能夠提升你的精力的資源，它們不斷消耗、也不斷儲備，只有儲備大于消耗，你的精力才會豐沛。

精力不足，首先就會表現(xiàn)在體力不夠上。

周末好不容易陪孩子去逛博物館，孩子玩得興高采烈，大人看到椅子就想坐下來，趕緊歇歇腳，還要叮囑孩子慢點(diǎn)、別亂跑。

其次是情感。

心情好的時候，你往往不會覺得精疲力盡；不開心的時候，對什么都提不起興趣，精力自然也不夠用。

思維指的是你的注意力，精力不夠的時候，注意力會下降，你很難保持專注。

而意志指的是你對這件事的熱愛程度。

人在做喜歡的事和不喜歡的事時，精力狀態(tài)是截然不同的。

這四者相輔相成，為你提供動力。

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《精力管理》中提到：我們覺得太忙，沒有時間去尋找人生的意義。我們大多數(shù)人夢游似的過完一生，大多數(shù)時候都在跟著感覺走。我們承擔(dān)應(yīng)負(fù)的責(zé)任，卻很少問自己是否可以做得更多。

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而一些微小習(xí)慣的改變，就會改變你的精力、改變你做事的狀態(tài)，從而改變你的人生，比如：

稍微調(diào)整你的早餐，整個上午都會精力充沛、心情愉快；

抽五分鐘做幾下運(yùn)動，保持良好的體力，下午的工作很有可能提前結(jié)束；花點(diǎn)時間重拾過去的興趣愛好，你會發(fā)現(xiàn)生活重新變得新鮮有趣……

而所有這些看得見效果的改變，都需要積極的儀式習(xí)慣支持，讓你的精力得到恢復(fù)和重生，為迎接下一次挑戰(zhàn)準(zhǔn)備好信心與實(shí)力。

每個人都有三種資產(chǎn)：財富、時間、精力。

只要你合理、高效地利用這三種資產(chǎn)，它們就會為你的人生增值。

點(diǎn)亮“在看”，讓我們做好精力管理，擁有顛覆生活方式的力量。

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主播|阿良

作者：甘藍(lán)藍(lán)，寫好別人的故事，過好自己的日子。本文首發(fā)十點(diǎn)讀書(ID：duhaoshu)，超2900萬人訂閱的國民讀書大號，轉(zhuǎn)載請在后臺回復(fù)“轉(zhuǎn)載”。

監(jiān)制：吳康安

主編：王會編輯：張依