編者按

講讀一本好書，分享一段感悟。荊楚網(wǎng)每周六晚推出“東湖夜讀·為你講書”欄目，邀請講書人分享閱讀心得，將書中的精彩娓娓道來，將那些與好書邂逅的故事，與您分享。

內(nèi)容簡介

《另一種選擇》將作者謝麗爾的個人經(jīng)歷與亞當(dāng)關(guān)于培養(yǎng)復(fù)原力的開放性研究結(jié)合起來，進(jìn)行了深入分析及闡述。這本書從更廣泛的層面去探討我們該如何克服人生中的逆境，包括疾病、失業(yè)、自然災(zāi)害、戰(zhàn)爭、暴力等不幸。同時，來自不同群體的案例也揭示了每個人都可以培養(yǎng)及提升內(nèi)在堅(jiān)韌的復(fù)原力，并且擁有重獲快樂的能力。

叔本華曾說：“除了以受苦為生活的直接目的之外，人生沒有什么目的可言?！?/p>

戰(zhàn)勝苦難的人，會成為生活的勇士，被苦難壓垮的人，則消沉萎靡，節(jié)節(jié)退敗。

1

有人說，沒有在長夜痛哭過的人，不足以談人生。

被生活碾壓時，為什么有些人拼盡全力也無法跨過那道坎？

心理學(xué)家馬丁·塞利格曼提出的“3P陷阱”，解釋了人們沉溺痛苦無法前行的緣由。

“3P陷阱”，也就是個人化、普遍性以及持久性。

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個人化是指陷入困境的時候，會認(rèn)為一切不幸都是自己的過錯。

比如孩子生病了，會認(rèn)為是自己沒照顧好，戀人出軌了，會覺得是自己不夠優(yōu)秀……

然而不停地自責(zé)和后悔不僅不能解決問題，還會帶來更多的心理負(fù)擔(dān)，把自己拉進(jìn)更深的低谷。

普遍性指的是受到傷害的人會認(rèn)為這種痛苦將影響到生活的方方面面。

比如被批評一次就覺得自己哪里都不好；一點(diǎn)小變故就覺得生活徹底無望。

事實(shí)上，想象中不幸大多不會真正發(fā)生，所謂的痛苦不過是消極情緒放大的結(jié)果。

持久性是指經(jīng)歷痛苦的人會認(rèn)為負(fù)面情緒將持續(xù)一輩子。

比如心愛的人離開了，就覺得這輩子都不會擁有愛情了；創(chuàng)業(yè)失敗了，就覺得以后也不會成功了。

這種不斷延伸和重復(fù)痛苦的思維方式會讓人們陷入對未來的深深絕望中。

2

Facebook首席運(yùn)營官謝麗爾·桑德伯格也曾陷入痛苦的陷阱里。

“谷歌前副總裁，全球最具影響力女性”，一直以來，謝麗爾有著閃亮的頭銜和幸福的生活。

然而在她40歲的時候，不幸發(fā)生了，與她相伴11年的丈夫戴夫·高德伯格突然離世，留下了她和年幼的孩子。

在戴夫剛離去的幾個月里，她陷入巨大的悲傷當(dāng)中，生活一片混亂。

她不斷自責(zé)，覺得之前沒有給予丈夫足夠的關(guān)心和照顧，自己的消極情緒還影響了周圍人的工作和生活。

謝麗爾在《另一種選擇》中寫道：“我陷入了空虛。巨大的空虛占據(jù)了我的心臟、我的肺葉，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力。”

后來，她在心理學(xué)家亞當(dāng)·格蘭特的幫助下，一步步修復(fù)了自己破碎的心靈，重新找到了生活的勇氣。

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2020年，走出喪夫陰霾的謝麗爾宣布訂婚，開始了下一段旅程。

她將個人經(jīng)歷與亞當(dāng)關(guān)于培養(yǎng)復(fù)原力的研究結(jié)合起來，寫成《另一種選擇》一書，對復(fù)原力進(jìn)行了深入分析及闡述。

謝麗爾說：“我現(xiàn)在知道，一個人將會在經(jīng)歷創(chuàng)傷后不斷成長。我也相信，經(jīng)歷創(chuàng)傷前成長，即一個人不必經(jīng)歷悲劇就可以提前建立自己的復(fù)原力，能為面對潛伏在人生前路的障礙做準(zhǔn)備?！?/p>

3

在書中有這樣一個案例。

一位叫弗吉尼亞的網(wǎng)友，原本有一個幸福的家庭。

53歲時，她的丈夫突然離世；6年后，她的兒子因過量服用海洛因，在女兒婚禮的前夜離去。但第二天這位堅(jiān)強(qiáng)的母親仍舊為女兒舉行了婚禮。

不久之后，弗吉尼亞和當(dāng)?shù)貙W(xué)區(qū)合作，開展了預(yù)防毒品的活動，她和很多家長、顧問聯(lián)合起來，創(chuàng)建了支持小組，與毒癮癥做斗爭。

新的使命感讓她不斷戰(zhàn)勝悲痛，開始新的人生。她說：“丈夫和兒子的死就像織進(jìn)了我人生的布匹里，但它們不能定義我?！?/p>

這也驗(yàn)證了一位心理學(xué)家的發(fā)現(xiàn)：人們在經(jīng)歷一些重大創(chuàng)傷后，往往更容易找到使命感和人生意義。

曾看過一個提問，“這一年，你有哪些幸福的時刻？”

發(fā)現(xiàn)大部分幸福時刻都經(jīng)歷了很長時間的沉淀甚至痛苦。

正如謝麗爾所說：“我想讓你明白，當(dāng)生活給你當(dāng)頭一棒，讓你墜入悲傷之海時，你能做的就是奮力游向水面，重新呼吸?！?/p>

《荒野生存》中有一句臺詞：不必變得強(qiáng)壯，而是讓內(nèi)心強(qiáng)大。

當(dāng)我們擁有了強(qiáng)大的內(nèi)心，就不會再隨波逐流、不會再輕言放棄、不會再找不到方向。

點(diǎn)亮“在看”，幫你提升內(nèi)在堅(jiān)韌的復(fù)原力，擁有重獲快樂的能力。

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主播|朝慧

作者：太陽，平常心，讀世間事。本文首發(fā)十點(diǎn)讀書(ID：duhaoshu)，超2900萬人訂閱的國民讀書大號，轉(zhuǎn)載請?jiān)诤笈_回復(fù)“轉(zhuǎn)載”。

監(jiān)制：吳康安

主編：王會編輯：張依

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