編者按

講讀一本好書(shū)，分享一段感悟。荊楚網(wǎng)聯(lián)合湖北省圖書(shū)館在每周六晚推出“東湖夜讀·為你講書(shū)”欄目，邀請(qǐng)長(zhǎng)江讀書(shū)節(jié)講書(shū)人分享閱讀心得，將書(shū)中的精彩娓娓道來(lái)，將那些與好書(shū)邂逅的故事，與您分享。

內(nèi)容簡(jiǎn)介

《內(nèi)向高敏者》探究了內(nèi)向高敏感人群（內(nèi)向高敏者）的人生指南，它鼓勵(lì)你用自己的方式走上安靜美好的人生之路，幫助你發(fā)現(xiàn)自己的愿望，了解自己的性格特質(zhì)，行使被賦予的自由權(quán)利。并給出內(nèi)向高敏者實(shí)際的建議和啟示，尋找未來(lái)發(fā)展的可能，并朝著某個(gè)方向走下去。

01

從小到大，我都不太喜歡主動(dòng)與他人交流，更不喜歡參與一些是非爭(zhēng)論之中。

上學(xué)時(shí)，明明內(nèi)心很喜歡演講，心中有很多想說(shuō)的話，可是一站到演講臺(tái)，卻一句話也說(shuō)不出來(lái)；

工作后，我喜歡安安靜靜地做事，不輕易打擾同事，也不喜歡被同事打擾，一個(gè)問(wèn)題沒(méi)解決完，我會(huì)一直攻克它，直到解決好，才進(jìn)入下一個(gè)工作環(huán)境中去。

我也不會(huì)像身邊的同事一樣，會(huì)主動(dòng)向他人推銷自己，他們總是能在同事或老板面前侃侃而談，而我卻不能；

節(jié)假日，身邊有很多朋友都會(huì)組織外出游玩，而我卻喜歡自己一個(gè)人呆在家里，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)或是書(shū)寫(xiě)心情。

諸如以上，我都覺(jué)得這些都是自己身上存在的最大缺點(diǎn)——那就是太內(nèi)向了。

接觸到《內(nèi)向高敏者》這本書(shū)，緣于一次圈友活動(dòng)，讓我知道原來(lái)自己是屬于內(nèi)向高敏者人群，而所謂的”缺點(diǎn)“也恰恰是自己身上潛在的一筆沉默的寶藏。

02

心理學(xué)上認(rèn)為，“內(nèi)向”（Introvert）是一種氣質(zhì)指向，具體表現(xiàn)在人的言語(yǔ)、思維與情感指向于內(nèi)部，并且是從童年早期便表現(xiàn)出來(lái)的一種較為明顯而穩(wěn)定的人格特征。

羅永浩曾經(jīng)在接受魯豫采訪時(shí)說(shuō)到，“我有社交恐懼，我不愿意參加任何圈子的聚會(huì)。我骨子里其實(shí)是內(nèi)向的人，社交場(chǎng)合上，如果認(rèn)識(shí)的人少于一半，我就基本不說(shuō)話了?！?/p>

羅永浩 視頻截圖

在公眾場(chǎng)合，遇事緊張，不愛(ài)說(shuō)話，不喜與太多人交流，這種尷尬的局面，是很多內(nèi)向高敏者身上都存在的，心中的恐懼感才是造成缺乏安全感的直接誘因。

我印象中，最深刻的一次，就是全員大會(huì)上，領(lǐng)導(dǎo)突然點(diǎn)名讓我發(fā)表意見(jiàn)，那次，我緊張到身體發(fā)抖、腿腳發(fā)軟、舌頭打結(jié)。

看完了這本書(shū)，我發(fā)現(xiàn)自己可以避免這種難堪的經(jīng)歷了。

每當(dāng)我遇到讓我感到恐懼的事情時(shí)，我會(huì)這樣做：

首先，我會(huì)做幾個(gè)來(lái)回的深呼吸，其實(shí)深呼吸不僅能帶來(lái)平靜的心情，也能讓人暫離那些杏仁體帶來(lái)的強(qiáng)烈情緒。

其次，心理學(xué)上有個(gè)俄狄浦斯效應(yīng)，它是指我們的想法會(huì)影響改變行為，從而使想法成真。所以，當(dāng)我們遇到恐懼時(shí)，不妨換一種表達(dá)方式，把恐懼和其它詞語(yǔ)關(guān)聯(lián)起來(lái)。比如，我現(xiàn)在有點(diǎn)激動(dòng)，或是我覺(jué)得有點(diǎn)忐忑，但千萬(wàn)不要說(shuō)“我現(xiàn)在有點(diǎn)害怕”。因?yàn)椋麡O的情緒可以直接影響一個(gè)人的創(chuàng)造力和積極性。

很多時(shí)候，恐懼就像龍卷風(fēng)，來(lái)得快，去得也快。

最后，作為內(nèi)向高敏者的我們，應(yīng)該學(xué)會(huì)直面恐懼，學(xué)會(huì)相信自己。在自己能力范圍之內(nèi)，遵守規(guī)則，做出調(diào)整，就能獲取相應(yīng)的期望，你的安全感就會(huì)大大提升。長(zhǎng)此以往，你也能更勇敢自如地融入到第三社交中去。

03

蘇珊·凱恩（Susan Cain）在TED演講中說(shuō)到，內(nèi)向不是缺陷，是同樣值得欣賞與贊揚(yáng)的。

是啊，每個(gè)人都有其價(jià)值，每種性格的人都有其天然的優(yōu)勢(shì)。

圖源網(wǎng)絡(luò)

在《內(nèi)向 高敏者》一書(shū)中，作者提出了內(nèi)向高敏者身上所具有的這五個(gè)優(yōu)勢(shì)：即認(rèn)真負(fù)責(zé)、堅(jiān)韌不拔、善于分析、有同理心、謹(jǐn)慎小心。

所以 ，你看內(nèi)向高敏者，并不是一無(wú)事處。他們身上具備的這些優(yōu)勢(shì)正是生活、工作中所必備的品德和態(tài)度。

哈佛大學(xué)的科學(xué)家對(duì)1939-1944年畢業(yè)的265位哈佛畢業(yè)生，進(jìn)行了長(zhǎng)期跟蹤研究，從畢業(yè)直到他們退休。這項(xiàng)浩大的研究課題，即何為幸福人生？

研究發(fā)現(xiàn)，擁有這四項(xiàng)特質(zhì)是獲得幸福生活的關(guān)鍵，即堅(jiān)韌不拔、謹(jǐn)慎、認(rèn)真負(fù)責(zé)、培養(yǎng)良好的生活管理習(xí)慣。

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，內(nèi)向高敏者身上的優(yōu)勢(shì)竟然與格蘭特研究研究課題中離幸福人生研究結(jié)果最近的。

作為兼具內(nèi)向性格和高敏感特質(zhì)的人，你善于分析、小心謹(jǐn)慎、堅(jiān)韌不拔，可以說(shuō)，你已經(jīng)擁有了獲得幸福生活的天時(shí)地利人和。

所以，內(nèi)向高敏者的你，不必在乎他人的眼神，你就是最好的自己，活出真實(shí)的自己，用自己喜歡的方式走好人生每一段旅程。

作者簡(jiǎn)介

多平臺(tái)原創(chuàng)作者，心理學(xué)愛(ài)好者，給你溫暖，向陽(yáng)而生。個(gè)人公眾號(hào)程小亦（chengxiaoyi0408）。工作單位：福州符節(jié)科技有限公司。

講書(shū)人：程小亦

監(jiān)制：高霞 王煉

主編：王會(huì) 曹星月

編輯：張依 郭蔓 曾麗

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