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你有多久，沒有睡一個好覺了？

我們拼命掙錢，到頭來又得拿錢養(yǎng)生。

傳統(tǒng)中醫(yī)學里有一句話：“藥補不如食補，食補不如睡補?！?/p>

睡得好，便勝過一切養(yǎng)生良藥。

好好睡覺，是對自己最大的溫柔

莎士比亞說，舒服的睡眠，才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護。

人體，其實是十分溫柔的。每當生活亂糟糟的時候，它都在默默地撫慰著我們。

在晚上閉眼時，繁忙的大腦會偷偷下達命令，身體收到大腦發(fā)出的信號后，緊接著就會啟用一套裝置（類淋巴系統(tǒng)）幫我們 “排毒”，它們會拿著“掃帚”，將體內積累的毒素與垃圾，清掃干凈。

睡著了，那些糟糕的情緒，都被悄悄地治愈了。

屠格涅夫說過，睡眠像是清涼的浪花，會把你頭腦中的一切商濁蕩滌干凈。

生活不易，三分靠治愈，七分靠自愈。而身體最好的自愈方式，就是睡覺。

好好睡覺，是對生活最好的尊重

叔本華說：“人類所能犯的最大的錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。”

前段時間，一個護士朋友身體出了問題。

在醫(yī)院工作，經(jīng)常要上夜班，每次下班回家，她都累得倒床就睡。

長期的睡眠不足和作息不規(guī)律讓她的抵抗力下降，腸胃功能也出現(xiàn)了紊亂的跡象，整個人都瘦了一大圈。

有次半夜，她突然肚子發(fā)熱，頭昏腦漲，翻來覆去怎么都睡不著。一大早她就起床去掛號，醫(yī)生給的藥方只有四個字——好好睡覺。

如今的生活節(jié)奏太快，好好睡覺，已經(jīng)成了成年人稀缺的奢侈品。

宋佳曾說，當熬夜變成敬業(yè)，當拼命當成應當，當生命不在的時候，誰來保護誰？

健康是1，事業(yè)、金錢、地位、家庭等都是后面的0。沒了1，后面有再多的0也毫無意義。

善待自己，才是對生活的最好尊重。

睡好了下半夜，才能過好下半生。

好好睡覺，是治愈一切的解藥

在《why we sleep》中，作者在開頭寫道：科學家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一個可以讓你延長生命的秘方：

它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食欲；保護你不得癌癥和老年癡呆，不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險；你會感覺更快樂，不抑郁，不緊張。

這個可以包治百病的良方，就是睡眠。

東坡居士因“烏臺詩案”被人誤解，打入監(jiān)獄。事業(yè)受阻，名聲被毀，甚至命懸一線。幾乎沒有比這更讓人絕望的。

然而蘇軾看透了人生，既然沒能如愿，不如釋然；既然無法避免，不如待之安然。在監(jiān)獄里，他照樣呼呼大睡。

這種倒頭就睡的心態(tài)，反而救了他一命。

皇帝特意派太監(jiān)到獄里觀察，見他鼾聲如雷，便知道蘇軾問心無愧，遂將他貶官黃州。

正應了《高老頭》里的那句話：“有時福氣就是在睡覺的時候來的?！?/p>

身處低谷的時候，睡個好覺，閉上雙眼，不論善惡，一切皆忘。

睡前原諒一切，醒后便是新生。

好好睡覺，是對自己最好的投資

朱光潛先生曾說：“越聰明的人，越懂得休息。”

我們無法左右事情，但可以改變心情。該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，順乎自然而養(yǎng)生，便是對自己最好的投資。

真正厲害的人，會主動控制自己的休息節(jié)奏。懂得好好休息，才能控制好人生。

愿我們今夜好好睡覺，明天再請多多指教。

主播|夏萌

作者：蔣小志，十點讀書邀約作者。本文首發(fā)十點讀書（ID：duhaoshu），超3000萬人訂閱的國民讀書大號。

主編：王會

編輯：郭蔓