長(zhǎng)江網(wǎng)10月11日訊（記者龔萍）陽(yáng)光燦爛！美好的周末時(shí)光向你招手，爬山、遛娃、逛綠道、江灘散步皆宜。

市氣象部門(mén)的天氣預(yù)報(bào)稱(chēng)，今天天氣晴好，陽(yáng)光比多云“在線(xiàn)”的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)哦！如果計(jì)劃外出游玩或者遛娃的話(huà)，陽(yáng)光這么猛烈，大家又要注意“防曬”啦，秋天的陽(yáng)光雖然沒(méi)有夏季那么刺眼，但是對(duì)皮膚多少也會(huì)有影響，享受“日光浴”同時(shí)涂抹一層防曬也是有必要的。

近日，武漢秋高氣爽，天藍(lán)云淡，迎來(lái)了一年中最舒服的時(shí)節(jié)。記者李子云 攝

根據(jù)氣象預(yù)報(bào)，好天氣將會(huì)持續(xù)至14日白天，連續(xù)的好天氣也帶來(lái)氣溫的上升，之前受到驟然下降氣溫影響而增加的厚衣服，現(xiàn)在可能需要換成略薄些的，最高氣溫將達(dá)到26℃，避免身體因出汗而受涼。

市氣象部門(mén)稱(chēng)，近期武漢市近期高空波動(dòng)頻繁，大部地區(qū)空氣質(zhì)量良好，周末沒(méi)有特別的安排，出門(mén)在街邊小公園散步呼吸新鮮空氣也是極好的。

未來(lái)三天武漢市以多云天氣為主，氣溫逐日回升，森林火險(xiǎn)等級(jí)升高，大家在林區(qū)游玩時(shí)一定要隨時(shí)防范森林火災(zāi)的發(fā)生，注意安全。

武漢市三天天氣預(yù)報(bào)：

10月11日：多云到晴天，偏北風(fēng)2到3級(jí)，15℃～26℃；

10月12日：多云，偏北風(fēng)3到4級(jí)，15℃～24℃；

10月13日：多云到晴天，偏北風(fēng)3到4級(jí)，15℃～25℃。

秋季養(yǎng)生：春捂秋凍與貼秋膘

“春捂秋凍”，秋凍是指秋季氣溫漸漸轉(zhuǎn)涼，不要過(guò)早過(guò)多增加衣服。此時(shí)冷空氣對(duì)人體進(jìn)行適當(dāng)刺激，可以提高機(jī)體對(duì)低溫的適應(yīng)能力。此外，初秋時(shí)節(jié)過(guò)早添加衣服，一旦氣溫回升，就很容易出汗受涼導(dǎo)致感冒。

“秋凍”有一定好處，也要因人而異，老人、兒童及抵抗力較弱的人還是應(yīng)根據(jù)氣溫變化，及時(shí)增減衣物，特別需要注意的是，秋季不宜赤膊露體。

“貼秋膘”。夏季天氣炎熱，食欲會(huì)受到一定影響。在天氣轉(zhuǎn)涼胃口變好的時(shí)候，人們習(xí)慣多吃些肉以補(bǔ)充夏季的消耗，俗稱(chēng)“貼秋膘”。

秋季進(jìn)補(bǔ)建議循序漸進(jìn)，胃腸功能虛弱的老人和小孩，喝點(diǎn)清淡易消化的養(yǎng)生粥。脾胃虛弱者，糖尿病和高尿酸血癥患者以及原本體型偏胖的人群不適合“貼秋膘”。

“春捂秋凍”有講究，這樣“秋凍”更健康